ZATRZYMYWANIE PŁYNÓW W ORGANIZMIE

29 sposobów na powstrzymanie puchnięcia

Prawie każdy doświadczył jakiejś formy zatrzymania płynów w organizmie, czy to w wyniku uderzenia się w goleń, skręcenia kostki lub uczucia nadęcia po zjedzeniu bardzo słonego posiłku albo przed miesiączkowaniem. Każdy, kto musiał stać lub siedzieć przez godziny , wie, że brak aktywności może wywołać tymczasowe opuchnięcie nóg. Nadmiar wysiłku może również być przyczyną opuchnięcia. Podobnie, długie pisanie na klawiaturze, czy plewienie ogródka: każda czynność, w której te same ruchy są ciągle powtarzane. Zatrzymywanie płynów może też być objawem poważniejszych problemów, takich jak choroby serca, naczyń krwionośnych lub nerek. Opuchlizna jest pierwszą reakcją organizmu na uraz i jeżeli nie leczona, może doprowadzić do usztywnienia stawów, co jeszcze bardziej opóźnia powrót do zdrowia. Dlatego tak ważne jest, żeby jak najszybciej zmniejszyć opuchliznę . Poniżej podajemy pewne rady na to jak zmniejszyć małe opuchlizny i jak powstrzymywać płyny przed gromadzeniem się w miejscu urazu. Jeżeli podejrzewamy, że opuchlizna jest rezultatem skręconego stawu lub złąmania i gdy utrzymuje się przez dłużej niż kilka dni, lub obejmuje całe ciało, w takich przypadkach należy udać się do lekarza.

STOSOWAĆ OKŁADY Z LODU Przyłożenie okładu z lodu może pomóc w zmniejszeniu opuchlizny wywołanej przez skręcenie lub naciągnięcie. PRZYKŁADAĆ SUCHE OKŁADY

Mokre okłady mogą być za szorstkie dla skóry. Dlatego pomiędzy worek z lodem, a skórę należy włożyć coś suchego- ściereczkę lub bawełnianą koszulkę. UŁOŻENIE KOŃCZYNY Uniesienie ręki lub stopy pozwoli sile grawitacji na odsączenie płynu i zlikwidowanie opuchlizny. Jeszcze więcej korzyści daje podniesienie kończyny daje podniesienie kończyny powyżej serca. Ramię lub nogę można ułożyć na kilku poduszkach lub na oparciu kanapy. OSTROŻNIE Z BANDAŻAMI Elastyczne bandaże nie wywierają stałego ucisku. Ponieważ siła nacisku nie może być kontrolowana, wiele osób za mocno ściska bandaż, co w rezultacie może zwiększyć opuchliznę powyżej lub poniżej opaski. Jeżeli mimo to chcemy użyć elastycznego bandaża, powinniśmy skonsultować się z lekarzem, który może polecić specjalny, odpowiedni dla nas rodzaj. Jest to bardzo ważne, jeśli opuchlizna dotyczy układu limfatycznego, którą bardzo trudno się leczy. Jedną z dostępnych metod, jest właśnie bandażowanie kończyn, (nóg). Służą do tego specjalistyczne bandaże , o stałym, dedykowanym stopniu ucisku, które w sposób adekwatny do stopnia opuchlizny, są zakładane na nogi. ( Np. na podudzia) Bandaże dobiera lekarz chirurg naczyniowy, osoba, która zajmuje się leczeniem m.in. ran , które powstają na skutek niewydolności skóry, która pęka powodując bolesne wysięki. Jest to metoda bardzo skuteczna. Jeśli mamy do czynienia z otwartą już raną, do leczenia chirurg włącza terapię antybiotykową. Jest to sprawdzona metoda, polecam nazwisko lekarza chirurga, z Łódzkiej kliniki leczenia rany, o nazwie Argo, doktora Przemysława Lipińskiego. Jest to znakomity fachowiec, który w leczeniu ran, min cukrzycowych stóp, ma doskonałe wyniki. Zdecydowanie polecam. DBAĆ O NOGI Specjalne pończochy mogą pomóc na małe opuchnięcia nóg, które są rezultatem całodniowego stania. Można również kupić specjalny rodzaj pończoch, które wywierają większy nacisk na podudzie ( zapobiega to gromadzeniu się płynów) Lekarz przepisuje pończochy, albo podkolanówki, zależy która część nogi jest zagrożona. Nogi są mierzone w trzech miejscach i służy to odpowiedniemu dobranemu rozmiarowi. Ważny też jest stopień ucisku, na przykład pierwszy , czy drugi stopień ucisku. Podkolanówki te zakłądane sa rano , kiedy obwody nogi są najmniejsze. Budowa ściegów jest tak wykonana, aby zapewniały aby opuchlizna nie opanowała nóg i w konsekwencji nie doszło do powstania bolesnych ran, które są trudne do leczenia. Dobra wiadomość jest taka, że powstanie tych pomocy może w sposób wydatny pomagać, zła wiadomośc jest taka, że trzeba je stosować już do końća życia i pielęgnacja nóg obejmuje stosowanie odpowiednich kosmetyków, też profesjonalnych.

CHODZIĆ I JESZCZE RAZ CHODZIĆ. Jeżeli chodzi o opuchnięte nogi, bardzo ważne jest utrzymanie ich w ruchu. Czy siedzimy przy biurku, czy w samolocie, wstańmy od czasu do czasu, żeby rozprostować nogi. Pochodzenie wokół biurka może pomóc. Jeszcze lepiej będzie założyć tenisówki i pójść na spacer w porze drugiego śniadania, lub w przerwy w podróży na lotnisku. Wszelka siedząca praca, to wyzwanie dla opuchniętych nóg. Trudności w tych kwestiach mają urzędnicy, kierowcy, studenci. Spacer i inne ćwiczenia pomogą mięśniom nóg, pompować krew i inne płyny do serca. Aktywność fizyczna dodatkowo wzmocni mięśnie serca i nóg. Wszelka aktywność ruchowa pomaga, jeśłi tylko zaczniemy ja stosować. Choćby 10 , 15 minut dziennie, czy kilka razy na dzień po 5 minut czynii wielką różnicę. Dla osób, które są zmuszone pracować przez cały dzień nadwyrężając swoje nogi, wymysłone są różne rodzaje ćwiczeń na krześle. Przykładem takich dobranych ćwiczeń jest Joga Na Krześle, firmy Better Me.

ROBIĆ PRZERWY Ponieważ powtarzające się ruchy są jednym z powodów puchnięcia rąk i nadgarstków, powinniśmy robić przerwy w zajęciach. Więcej informacji podam w specjalnym artykule na temat powtarzających się ruchów doprowadzających do uszkodzeń zwanych ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA.

NIE ZAKŁĄDAĆ NOGI NA NOGĘ. Ogranicza to przepływ krwi w żyłach ud, co może powiększyć opuchliznę w podudziach.

MASOWAĆ OPUCHNIĘTE MIEJSCA Delikatny masaż pomoże zwiększyć krążenie we wrażliwym miejscu kontuzji. Przy kontuzjach dłoni, żeby zapobiec usztywnieniu, można delikatnie zginać stawy . NIE NACIĄGAĆ WYBITYCH PALCÓW Niektórzy ludzie myślą, że jeżeli wybiją palec, to powinni go naciągnąć i przez to powstrzymają spuchnięcie. Nie wiedzą jednak, ze mogą pogłębić kontuzję, ponieważ przy naciąganiu można uszkodzić wiązadła i ścięgna. lEKARSTWA DOSTĘPNE BEZ RECEPTY Opuchliźnie towarzyszy czasem stan zapalny , tak jak w przypadku zapalenia i wykręcenia stawów oraz nadwyrężenia. Dostępne leki bez recepty , to np Diosmina, która przynosi ulgę w problemie obciążonych nóg. Dobrym lekiem jest też Cyklo3Fort. Najlepiej jednak, aby uniknąć rozszerzania się kontuzji na dalsze części nóg. Zwłąszcza podudzia są bardzo unerwione i pękanie skóry przynosi wielki ból. Dobrze też uzupełnić braki magnezu, który wypłukuje się przez picie dużych ilości kawy. Inną praktyką jest zapewnienie organizmowi suplementów diety, z zawartością witamin z grupy B- B1, B6, B12. PRZYJRZEĆ SIĘ SKŁADNIKOM ZAŻYWANYCH LEKÓW. Niektóre lekarstwa, dostępne jedynie na receptę, m.in niektórych środków na ciśnienie krwi, środki hormonalne - np tabletki antykoncepcyjne, mogą wywołać zatrzymywanie płynów w organizmie. W takich sytuacjach lekarze przepisują korygeny w postaci leków odwadniających. OBCISŁA ODZIEŻ Powinniśmy unikać, jeśłi nie jest to wskazane, ciasnych części garderoby, takich jak, paski, podwiązki i opaski, ponieważ wywierają one za duży ucisk na uda i talię. Nacisk ten może ograniczyć przepływ płynów i wywołać obrzęk.

BIŻUTERIA Ciasne zegarki na rękę, pierścionki i bransoletki, ( na ręce i na nogi) mogą pogorszyć, a w niektórych przypadków nawet wywołać opuchnięcie. UTRZYMYWAĆ ODPOWIEDNIĄ WAGĘ Ludzie z nadwagą mają większe szanse na wytworzenie się u nich obrzęków. Duża waga powoduje duże obciążenie dla stawów nóg- np kolan, a także dla kręgosłupa. OSTROŻNIE Z SOLĄ Sól sprawia, że organizm zatrzymuje płyny. Zabranie solniczki ze stołu nie jest jedynym rozwiązaniem. Należy unikać ostro solonych przekąsek, trzeba przestawić się na chipsy, precle i prażoną kukurydzę bez soli. Przetwarzana żywność może zawierać dużą ilość soli, dlatego zawsze należy zapoznać się z listą skłądników, zamieszczoną na opakowaniu. Świeże i mrożone warzywy i owoce praktycznie nie zawierają soli, niezależnie od tego, czy spożywane w postaci surowej czy gotowanej. Lepiej nie dosalać zbytnio potraw, sól niekoniecznie jest zdrowa w nadmiarze.